Короткі

Як почувати себе добре у своєму тілі після народження?

Як почувати себе добре у своєму тілі після народження?

Вагітність передбачає обмін тілом з дитиною. Хоча багато жінок знають, що в організмі відбудеться багато фізичних змін до кінця 9 місяців, вони ніколи насправді не готові зіткнутися з ними, коли стикаються з фактом. Ось як з’являються депресія та самооцінка та само імідж після народження. Як змусити себе почувати себе добре у власному тілі?

Подаруйте собі дівчину і будьте реалістичні!

Це нормально і зрозуміло, щоб повернути свої старі форми після народження. Але ви повинні мати достатньо терпіння і дати собі перерву, щоб впоратися з цим процесом відновлення втраченої фігури. Будьте реалістичними! Минуло 9 місяців, коли ваше тіло зазнало багатьох фізичних змін, і ви не можете очікувати, що він повернеться до форми перед народженням за кілька днів або тижнів.

Ви повинні добре подумати і відповідати і пристосовуватися до думки, що це питання місяців і днів, поки ваша форма тіла повернеться до того, що ви називаєте "нормальним".

Не робіть суджень про своє тіло через кілька тижнів після народження!

Мало того, що допомагає говорити вам щодня одразу після народження, що «у мене великий животик», «я такий же великий, як до народження», «подивіться, які у мене розтяжки» тощо.

У перші дні, навіть тижні після народження, нормально все-таки бачити очевидні фізичні ознаки народження (розтяжки, шрами, біль і чутливість асан, біль, живіт, набряки ніг тощо), не кажучи вже про появу емоційних симптомів. , які надають тобі всю диспозицію.

Важливо знати і постійно повторювати, що всі ці післяпологові ознаки є тимчасовими і що вони пройдуть, просто потрібно набратися терпіння, щоб дочекатися одужання. Усі жінки, за дуже невеликими винятками, проходять цей період і стикаються з більшістю цих недоліків після народження.

Час післяпологового одужання та відновлення фізичного та фізичного стану минулого залежать від кількох факторів:

  • вік;

  • кількість завдань до активу;

  • тип пологів (кесарів розтин, природний);

  • генетика;

  • наскільки ти активний.

Прийоми, щоб ви відчували себе добре в тілі свіжої мами

  • швидко йдіть по магазинах і купуйте предмет одягу, який буде добре виглядати навіть з кількома зайвими кілограмами;

  • подаруйте собі косметичну процедуру, яка завжди викликала почуття прекрасного (манікюр, нова стрижка, фарба для волосся тощо);

  • одягатися красиво, макіяж і готувати волосся щодня, навіть якщо ви залишаєтеся вдома - це допоможе вам почуватись краще і виглядати красивіше;

  • купуйте сексуальне жіноча білизна все-таки, а що робити, якщо ви свіжа мама?

  • підкреслюйте інші фізичні сили (можливо шию, плечі, ступні тощо), а не животик при виборі нового одягу.

Перші заходи "реконструкції" організму після народження

Відразу після народження бажано дотримуватися деяких істотних правил, які допомагають фізичному та емоційному одужанню, перш ніж задуматися про схуднення. Вони складаються з:

  • інтенсивна гідратація;

  • відпочивати якомога більше;

  • збалансоване та здорове харчування, з продуктами, які забезпечують організм найменшою кількістю калорій;

  • релаксація наскільки це можливо;

  • достатньо сну.

Вживайте заходів, щоб змінити своє тіло, не сподівайтесь, що фігура повернеться сама собою!

Післяпологове одужання не призводить до відновлення фігури до вагітності. Навіть якщо ви усунете більшу частину ваги при вигнанні дитини та виведенні плаценти та інших рідин при народженні, у вас залишиться істотна зайва вага, яку вам доведеться скинути за рахунок збалансованого харчування та спеціальної спортивної програми. післяпологовий період.

Через 6 або 8 тижнів, коли ви даєте часу своєму тілу на відновлення, добре б почати робити якомога більше рухів (запитайте поради та поради лікаря з цього приводу). Навіть зустріч з дієтологом може зіпсувати вашу здатність адаптуватися до тонкої дієти, оскільки ви, швидше за все, годуєте грудьми.

Теги після народження Відновлення народження